第四周食物比较多样化， 一菜、一肉、一汤， 还有水果。

在月子中心， 除了睡和亲喂宝宝就是吃了。

两个星期过去了， 我人也比较舒服了。 因为哺乳宝宝所以肚子特别容易饿。

很奇怪的是我住的这家月子中心下午茶都没有什么选择， 连最简单的红豆水都做得很难吃， 让我好失望。 不懂他们是不是故意煮到很难吃， 然后我就不会叫他们煮了， 唉。

做了好几天的肉食动物， 我开始吃一些温性的蔬菜了。

另外， 这家月子中心也没有给水果， 我有和负责人反应过， 不过我都快离开了还不曾见到水果上桌。

这个星期吃了什么， 大家就看照片吧！










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为什么这一篇不是第二周的食物， 而是写到第12天呢？

因为头12天我只吃猪肉， 没有鸡、鱼或蔬菜。 月子中心连补汤也没有给。

早餐和第一周没有两样， 所以我就意思意思贴一下图。 幸好我是面线迷， 这样的早餐我没有很挑剔。 只是一吃到米粉， 通常我都挨不到午餐就饿了。 所以我都会自行加蛋白质粉进milo然后加几片饼干来吃。

午餐和晚餐就不分开po了， 因为照片多到我也有点乱了。 厨师对只吃猪肉的我都变不出别的菜色了。 话说胡椒煎猪肉好好吃， 不过蛮热气的。 我吃了后喝了很多红枣水。

第12天对我们东马客家人来说并不是什么大事， 不过这里就流行吃猪脚醋。 一大早我就闻到中心给我烹调的猪脚醋了。 晚上老公也和我一起吃， 他们还给我们加了一道菜： 黄酒鸡， 老公说不错吃。

下午茶某天他们给我送来了番薯汤， 刚好给makcik urut看到， 叮嘱我不可以喝， 说会涨风， 宝宝会肚子痛， 当然我也不敢喝了。 某天他们送来了小包子我也没吃， 所以从此我的下午茶都是milo或horlic 或黑芝麻糊或蓝藻麦片。只能说我是个传统的妈。
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小贤的黄疸不严重， 但也去到11点多然后才慢慢降下来。 每次带他去抽血检查一次， 我就心痛一次。 加上侄儿的黄疸一直居高不下， 让大人都担心不已。 以下的分享纯属我个人意见， 任何医学有关的请询问医药人员后再做决定。

虽说今天的宝宝每个都会有黄疸， 尤其是O型血的妈妈（我不是O型血）或是早产儿。 主要是因为新生宝宝的肝脏功能还没发育成熟， 胆红素代谢异常， 血中的胆红素浓度升高的一种疾病。 以中医的角度来说， 黄疸是因为宝宝体内炙热， 所以我们听到的偏方都是以'去热'为出发点。


所以怀欢欢的时候， 我很努力地上网查询预防宝宝黄疸的偏方， 希望宝宝的黄疸在出生后可以很快地退下来。 其中我参考的是我们马来朋友的孕期饮食指南。 我不是挑食的人， 而且对宝宝和孕妇都好的食物， 试试无妨吧！其实我也没有完全跟他们的指南， 毕竟孕期要吃的保健品都很多。 以下是我的食法：
1. 蜜糖， 可以降低罹患妊娠糖尿病（GDM）的风险。 我买的是Manuka Honey, 早上起来空腹喝半茶匙。
2. 石榴， 刚好孕期是石榴的盛产期， 我差不多每个晚上都会磕掉一颗。
3. 马来枣， 这东西若不是斋戒月还真的很难找。 我把它当零嘴吃。
4. 葡萄干， 这也是零食之一， 通常会加在早餐里的麦片一起吃。
5. 无花果， 当零嘴吃。
6. 羊奶， 我都是买新鲜瓶装羊奶， 在giant或jusco都可以买到。 温热后喝不会有羊骚味。 刚开始喝很不习惯， 喝完赶快吃一粒马来枣去骚味， 后来就习惯了。

当然我到 third tri的时候减少吃煎炸和辛辣的食物， 我想多少也有帮助吧！

后来有看到'养肝茶'， 资料如下：

养肝汤相关质料：http://baike.baidu.com/view/4013802.htm

制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上后，接著再加盖隔水蒸一个小时即成。

喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。 不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。

我一直都有喝红枣水的习惯， 不过是简易版的， 直接把红枣、枸杞、党参放进热水壶用热水冲泡喝。

这个养肝汤我在38周有弄来喝， 不过是倒反了程序。 我于早上隔水炖两个小时， 然后傍晚放工后喝。 到生产的时候也喝了一周。

说完孕期的准备功夫， 产后哺乳也是去宝宝黄疸的重要一环。 吸取上一胎没有及时哺乳宝宝造成宝宝脱水黄疸上升的错误经验， 这胎我抓紧头三天的黄金时期， 务必要宝宝吸收到初乳， 排出黄疸。 一开始宝宝排出胎便但尿布没有尿尿。 我有些担心， 查资料后才知道下奶前宝宝只吃初乳， 尿尿不会很多， 如果有排出胎便就是正常了。

护士于第三天上门说宝宝看起来眼睛部分有点黄， 所以隔天我们去了KK Batu 9 检查， 9.1， 算是安全水平。 但见了医生医生要我们于两天后的周日再查一次。 周日KK 没开， 我们千里迢迢地去到Hospital Ampang 检查， 在医院不是从脚跟取血， 而是从手背取血。 取血的时候我们不能看， 听到宝宝嚎哭的声音我都忍不住掉泪了。 医院的result要等一个小时， 拿到result后见医生， 这时黄疸已经下到7了。 医生说宝宝看起来很好，不过政府的政策是要下到5， 所以要我们于两天后再查过。宝宝8天大在KK Kajang查的时候已经下到5.7了， 不用担心了。

产后我完全没有吃姜、酒和药材。 终于宝宝的黄疸下了， 我才开始吃。 妈妈们不用担心， 产后100天还是可以把身子补回来的， 最重要是宝宝健康。

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